Retiro de Outono – Meditação e Presença Consciente
A Sabedoria da Impermanência, da Metamorfose e da Transição
O Outono recorda-nos que tudo o que vive se transforma.
Os ciclos amadurecem, as formas despedem-se e surgem os momentos em que somos chamados a permanecer no limiar entre o que já terminou e o que ainda não nasceu.
Neste retiro, abriremos um espaço de meditação, silêncio, natureza e escuta íntima para contemplar a impermanência, acolher as transições da vida, preparar a “noite” nas suas diferentes manifestações como caminho de recolhimento e lucidez profunda.
O Outono convida-nos a escutar a sabedoria da impermanência.
Tudo o que vive se transforma: o corpo, as emoções, os pensamentos, as relações, as fases da vida, os sonhos, as identidades e o próprio mundo que habitamos.
Neste retiro, vamos contemplar a vida como metamorfose contínua e aprender com os seus ciclos de expansão e recolhimento, nascimento e declínio, inspiração e expiração.
Será um espaço para reconhecer fins de ciclo habitando as transições e escutar os lugares liminais entre aquilo que já terminou e aquilo que ainda não começou.
Um convite a preparar a “noite” como entrada num recolhimento mais íntimo e profundo, mantendo acesa a luz da consciência e da lucidez.
Dia 18 – Sexta-feira
18:00 – 18:45 | Chegada e acomodação
19:00 | Ritual de abertura do Círculo
20:00 – 21:00 | Jantar
21:00 – 22:00 | Introdução ao tema do retiro
A vida como metamorfose nas grandes sabedorias do mundo: budismo, Heraclito e taoísmo.
Os ciclos da vida, da natureza e do mundo através de diferentes tradições:
– Os movimentos universais de expansão e recolhimento, inspiração e expiração, sístole e diástole.
– Aprender com os fins de ciclo: no dia, no ano, na vida e nas partes da identidade que amadurecem, se transformam e pedem para ser deixadas partir.
– Habitar as experiências liminais, na transição entre o que já terminou e o que ainda não começou.
O que está no centro da Roda da Vida? O que permanece inalterável em tudo o que se transforma?
.
Dia 19 – Sábado
07:30 – 09:00 | Contemplar a impermanência na história do mundo e da humanidade
Contemplar a impermanência através de diferentes perspetivas:
“Quando sabemos que sonhamos, estamos perto de despertar.” — Novalis
Meditação: contemplar a impermanência dos fenómenos do mundo ao longo da história e agora mesmo.
– Onde surge a impermanência? Quem está consciente dela?
09:00 – 10:00 | Pequeno-almoço
10:00 – 11:00 | Contemplar a impermanência do corpo
Contemplar a impermanência da nossa forma física e da percepção que dela temos:
Meditação: a impermanência dos fenómenos externos, do corpo e das percepções sensoriais.
Prática somática: escutar como o corpo vive a mudança, a vulnerabilidade, a resistência e a procura de segurança.
– Onde surge a impermanência? Quem está consciente dela?
11:00 – 12:00 | Caminhada silenciosa no exterior
Contemplar a impermanência dos fenómenos naturais e das nossas percepções sensoriais.
Reconhecer, na paisagem exterior, o mesmo movimento contínuo de transformação que também habita em nós.
12:00 – 13:30 | Contemplar a impermanência das emoções e dos pensamentos
– Como foi a nossa experiência mental-emocional no passado?
– Como é no presente?
– Como será no futuro?
Contemplar a sua metamorfose a cada instante.
Meditação: contemplar como pensamentos e emoções surgem como Primavera, se desenvolvem e amadurecem como Verão, declinam como Outono e se dissolvem como Inverno, para de novo surgirem em ciclos contínuos.
– Onde surge a impermanência? Quem está consciente dela?
13:30 – 14:30 | Almoço
15:00 – 16:00 | Questões, escrita contemplativa e partilha de experiências
Espaço para perguntas, integração da manhã e escrita contemplativa sobre as mudanças, despedidas ou transições mais presentes neste momento da vida.
16:00 – 17:30 | Fins de ciclo, transições e espaços liminais
Como temos vivido e estamos a viver os fins de ciclo, as transições e os espaços liminais ao longo da vida?
Meditação: onde surgem os fins de ciclo, as transições e os espaços liminais?
Quem está consciente deles?
17:30 – 18:00 | Pausa
18:30 – 20:00 | Luto, Transição e Renascimento
Reconhecer as muitas formas de perda, mudança e transformação que atravessam a vida:
Exercício somático e ritual simbólico: escutar no corpo aquilo que terminou ou está em transformação; agradecer, entregar e abrir espaço para o novo.
20:00 – 21:00 | Jantar
21:00 – 22:00 | Dinâmica de grupo
Partilha em pequenos grupos sobre as metamorfoses mais significativas da vida e escuta contemplativa.
22:00 – 22:30 | Preparar a noite
– Recolhimento, silêncio, descanso, mistério e confiança no que ainda não pode ser visto.
– O sono como prefiguração e preparação para a transição.
– Leitura, reflexão e contemplação de textos inspiradores.
22:30 – 23:00 | Relaxamento Profundo
Dia 20 – Domingo
07:30 – 08:30 | Somos seres ou processos, formas ou metamorfoses?
Memento mori — “Lembra-te de que vais morrer.”
A meditação da brevidade da vida, da impermanência e da morte:
Sugestões práticas inspiradas no budismo tibetano para preparar a morte e a transição.
08:30 – 09:30 | Pequeno-almoço
10:00 – 12:00 | Caminhada meditativa na Serra de Montejunto
(Se o tempo o permitir.)
Contemplar a Natureza: maravilhar-se com a impermanência e com a consciência dela.
12:00 – 13:00 | Meditação em Círculo e dinâmica de grupo
Integração da experiência vivida e reconhecimento dos recursos que cada participante leva consigo.
13:30 – 14:30 | Almoço
14:30 – 15:30 | O regresso à vida quotidiana
Trazer a sabedoria do Outono para o mundo.
Criar pequenos rituais de transição para agradecer, despedir, simplificar, repousar e recomeçar com mais presença.
Reconhecer e cuidar dos primeiros sinais de um novo ciclo.
Criar condições para que uma nova forma de viver possa emergir, sem a forçar nem a antecipar.
15:30 – 16:30 | Fecho de Círculo
Relembrar o essencial.
Dedicatória dos benefícios do retiro e da prática para o bem de todos os seres, da Terra e do Cosmos.
— Meditações guiadas para contemplar a impermanência do corpo, das percepções, dos pensamentos, das emoções e do mundo à nossa volta.
— Práticas contemplativas sobre os ciclos da vida e da natureza: nascimento, amadurecimento, declínio, dissolução e renovação.
— Caminhadas silenciosas e meditativas para reconhecer, na paisagem exterior, o movimento contínuo de transformação que também habita em nós.
— Exercícios somáticos para escutar como o corpo vive as transições, os fins de ciclo, a incerteza e a perda de referências.
— Momentos de reflexão, escrita contemplativa, partilha e integração sobre mudanças, despedidas, lutos visíveis e invisíveis, e versões de nós que ficaram para trás.
— Rituais simbólicos de transição para agradecer, entregar, deixar cair, abençoar e regressar à vida com mais presença.
— Uma compreensão mais íntima da impermanência como experiência directa no corpo, na mente, nas emoções, nas relações e na natureza.
— Práticas de meditação para reconhecer o surgimento, a transformação e a dissolução da experiência no espaço aberto da consciência.
— Ferramentas simples para habitar fases de transição sem pressa de resolver, controlar ou antecipar o que ainda não tem forma.
— Maior capacidade de escutar os sinais do corpo em momentos de mudança, perda, incerteza, fim de ciclo ou renovação interior.
— Inspiração para criar pequenos rituais de transição no quotidiano: agradecer, despedir, simplificar, deixar cair, repousar e recomeçar de forma mais consciente.
O ESPAÇO NATURAL ONDE O RETIRO DECORRERÁ
O Santuário Dewachen é um espaço maravilhoso e inspirador, inserido num ambiente natural envolto numa atmosfera mágica e biodiversa, perfeito para repousar, contemplar, meditar ou reconectares-te com a Natureza.
O Santuário Dewachen é mais do que um Centro de Retiros, é um local onde a vida é reverenciada e respeitada e onde procuramos cultivar as condições necessárias para o crescimento e florescimento do espaço natural e das espécies e outros seres vivos que o habitam.
O Santuário proporciona a quem o visita, através da paz e da abundância que manifesta, uma oportunidade de nos reconectarmos com o que de mais belo e profundo nos habita.
Nele encontramos um Templo amplo e luminoso, num ambiente totalmente propício ao recolhimento e à prática da contemplação e meditação, rodeado de um espaço natural diverso e exuberante que naturalmente induz a um estado de Presença Consciente.
Também se encontra uma horta e pomar biológicos, um jardim de ervas medicinais, um pequeno bosque comestível recém-plantado, recantos de meditação, quartos amplos e muito luminosos, Serra e praias perto.
ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE — CUIDADA PELO PROJECTO MANÁ.REGENERA
A alimentação no retiro é um complemento fundamental ao mergulho interior, nutrindo o corpo e apoiando a profundidade da transformação que vivemos juntos.
O Projeto Maná.Regenera, com a dedicação e sabedoria de Simone e Poly Marinho, cuidará de cada detalhe da nossa alimentação, oferecendo uma experiência cheia de sabor, vitalidade e conexão.
Serviremos refeições vegetarianas, frescas, coloridas e repletas de texturas e aromas, que despertam os sentidos e alimentam o corpo de forma equilibrada.
O menu inclui além dos pratos principais, sumos naturais revitalizantes, frutas da época, saladas frescas e infusões de ervas medicinais da Serpente Botânica, celebrando a generosidade da natureza.
Sempre que possível, serão usados ingredientes frescos da horta e do pomar, privilegiando produtos biológicos, locais e sazonais.
OS QUARTOS
O Santuário possui por agora 16 camas distribuídas por quartos partilhados amplos e luminosos, todos com saída directa para o frondoso jardim e alguns com vista para os Montes.
Há ainda a possibilidade de aceitar dormidas no Templo e espaço para tendas.
PARA SABERES MAIS SOBRE O SANTUÁRIO DEWACHEN CLICA AQUI
Incluído no Retiro
— Sessões matinais de meditação e contemplação da impermanência.
— Práticas teórico-experienciais sobre ciclos da vida, metamorfose, transições e espaços liminares.
— Exercícios somáticos e práticas de presença para escutar o corpo nos processos de mudança.
— Momentos de silêncio, reflexão, escrita contemplativa, partilha e integração em grupo.
— Práticas de relaxamento profundo, recolhimento e preparação para a noite.
— Ritual simbólico de transição: agradecer, entregar, deixar cair e abençoar.
— Caminhada meditativa na Serra de Montejunto, se o tempo o permitir.
— Dormida em quarto partilhado até 4 pessoas.
— Roupa de cama e toalhas de banho incluídas.
— Alimentação saudável vegetariana, com pequeno-almoço, almoço e jantar, cuidada pelo Projeto Maná.
Reserva até 15 de Agosto de 2026 (Early Bird)
295€ por pessoa
Reserva de 16 de Agosto a 1 de Setembro
320€ por pessoa
Inclui:
– alojamento em quarto partilhado (até 4 pessoas)
– alimentação completa
– todas as práticas e actividades do retiro
Outras opções de dormida disponíveis no formulário de inscrição.
A inscrição é feita através do preenchimento do formulário e do pagamento de 120€, correspondente ao valor de reserva.Este valor não é reembolsável em caso de desistência.
O valor restante deverá ser liquidado até 1 de Setembro.
As vagas são limitadas.
NOTA: o Retiro só se realizará com um mínimo de 12 participantes. A confirmação será feita até 1 de Setembro.
