A Passagem de Ano é o fim de um ciclo e o início de outro, que pode ser vivido e celebrado a vários níveis, exteriores e interiores. A nossa proposta é vivermos este retiro como um rito de passagem da vida autocondicionada que eventualmente vivemos para a vida florescente que queremos verdadeiramente viver.
Frequentemente vivemos distraídos, agitados e cronicamente insatisfeitos, sentindo-nos desconectados e isolados de nós mesmos, dos outros, do mundo e da própria vida.
Identificamo-nos com padrões, crenças e narrativas limitadoras, que geram visões negativas e conduzem a estados de desânimo ou à sensação de falta de sentido e propósito.
Baseadas na consciência desta condição e na aspiração profunda de libertação interior, as tradições contemplativas da humanidade oferecem-nos caminhos comprovados para transcender esta prisão autocriada.
Neste retiro, exploraremos o contributo da meditação de inspiração budista, em diálogo com a investigação neurocientífica, para cultivarmos os quatro pilares do florescimento humano:
Consciência viva
Conexão amorosa e compassiva
Insight libertador
Propósito com sentido
Como base para uma mudança profunda na forma como vivemos. Ao mudarmos a mente, abrimos espaço para uma Vida Nova e Plena — a melhor forma de começarmos o Ano Novo.
PRÁTICAS QUE FAREMOS
O QUE LEVARÁS DESTE RETIRO PARA A VIDA QUOTIDIANA:
Práticas simples de meditação e presença, fáceis de integrar no ritmo dos dias.
Maior clareza mental e discernimento para reconhecer os padrões que geram distração e insatisfação.
Ferramentas de auto-regulação do corpo e das emoções, inspiradas na neurociência contemplativa.
Um coração mais aberto e compassivo, capaz de acolher a vida tal como é.
Sentido renovado de propósito e direcção interior, enraizado na consciência e na verdade do momento presente.
Silêncio e estabilidade interior, que permanecem mesmo no movimento da vida.
Um novo olhar sobre ti e sobre o mundo — mais lúcido, mais leve, mais inteiro.
PROGRAMA:
Dia 30 – Terça-feira
17:00 – 19:00 | Chegada e acomodação.
19:00 – Apresentação e meditação em consciência silenciosa: repousar na plenitude de simplesmente ser.
20:30 – 21:30 | Jantar (meditação a comer: atenção plena à origem dos alimentos e ao seu sabor, com as cinco contemplações de Thich Nhat Hanh)
21:30 – 22:30 | Introdução ao tema do retiro: a meditação e a passagem de ano como rito de passagem da vida fictícia e condicionada para a vida real e plena.
Reconhecer e abandonar crenças e padrões limitadores e explorar as infinitas possibilidades da vida.
O transe da insuficiência e os quatro pilares do florescimento humano, segundo a neurociência (Richard Davidson): consciência,conexão, insight, propósito.
22:30 – 23:00 | Relaxamento profundo / Incubação (meditação deitada).
Redescobrir a via dos ancestrais. Sugestões para praticar ao adormecer e acordar.
Dia 31 – Quarta-feira
07.30 – 09.00 | I – Consciência. Descobrir a plenitude da consciência na experiência sensorial: ver, escutar, tocar, cheirar, saborear. Meditação sentada e em movimento. Consciência aberta, simplesmente ser, não-meditação.
09.00 – 10.00 | Pequeno-almoço (meditação a comer: atenção plena à origem dos alimentos e ao seu sabor, com as cinco contemplações de Thich Nhat Hanh)
10.00 – 11.00 | Descobrir a plenitude da consciência no corpo e na respiração.
Consciência aberta, simplesmente ser, não-meditação.
11.00 – 12.00 | Caminhada silenciosa no exterior (se o tempo permitir) e pausa.
Descobrir a plenitude no mundo e na natureza.
12:00 – 13:30 | Descobrir a plenitude da consciência nos pensamentos e emoções.
Consciência aberta, simplesmente ser, não-meditação.
13:30 – 14:30 | Almoço (meditação a comer: atenção plena à origem dos alimentos e ao seu sabor, com as cinco contemplações de Thich Nhat Hanh)
15:00 – 16:00 | Exercícios de circulação da energia celeste e terrestre segundo a tradição celta. Relaxamento profundo / Incubação (meditação deitada)
16:00 – 17:30 | II – Conexão. Descobrir a plenitude do coração por via da respiração, despertando amor, compaixão, alegria e equanimidade por si, pelos entes queridos e por todos os seres.
17:30 – 18:00 | Pausa
18:00 – 19:30 | III – Insight – Descobrir a plenitude do ser para além do pensar.
Reconhecer padrões e crenças limitadores e ver que não nos definem. Exercícios de reflexão, escrita e contemplação. Reconhecer a vastidão da consciência silenciosa, subjacente a todas as experiências sensoriais, emocionais e mentais.
19:30 – 20:30 | Jantar (meditação a comer: atenção plena à origem dos alimentos e ao seu sabor, com as cinco contemplações de Thich Nhat Hanh)
21.00 – 22:00 | Dinâmica de grupo. Partilha de experiências.
22:00 – 23:00 | Modos de trabalhar e transformar padrões e crenças limitadores.
Exemplos práticos.
23:00 – 24:00 | Festa de Passagem de Ano: celebrar a Transição, exterior e interior.
Partilha e leitura de textos inspiradores. Rito dos Cinco Toques na Terra (Thich Nhat Hanh). Meditação da Meia-Noite pelo bem de todos os seres, da Terra e do Cosmos. Celebração-Oferenda com música, dança, comida e bebida vegana- vegetariana. Formulação de votos-aspirações-decisões para o Novo Ano. Viver uma Vida Nova.
Dia 01 – Quinta-Feira
08:00 – 09.00 | IV – Propósito – Descobrir a plenitude da vida que queremos viver.
Contemplar o modo como temos vivido a nossa vida e o que faz sentido ou não continuar. Fazer e comparar as listas das prioridades actuais e das prioridades do coração. Visualizar-nos a viver desde já a vida que queremos verdadeiramente viver. Consciência aberta, simplesmente ser, não-meditação.
09.00 – 10.00 | Pequeno-almoço (meditação a comer: atenção plena à origem dos alimentos e ao seu sabor, com as cinco contemplações de Thich Nhat Hanh)
10.00 – 11.30| Caminhada e prática na praia, se o tempo permitir.
11:30 – 12:00 | Pausa.
12:00 – 13:00 | Dinâmica de grupo. Partilha de experiências, questões e diálogo.
13.30 – 14.30 | Almoço (meditação a comer: atenção plena à origem dos alimentos e ao seu sabor, com as cinco contemplações de Thich Nhat Hanh)
14:30 – 15:30 | Revisão geral do retiro e dos quatro pilares do florescimento humano.
Como continuar a prática em casa, integrando-a em todas as situações da vida quotidiana, incluindo experiências desafiantes, dolorosas e adversas. Viver uma Vida Plena.
15:30 – 17:00 – Dinâmica de grupo. Partilha final de experiências.
Dedicatória dos benefícios e méritos da prática para o bem de todos os seres, da Terra e do cosmos. Meditação do Abraço.
O ESPAÇO ONDE O RETIRO DECORRERÁ
Casa do Oeste – Ribamar (casa de retiros espirituais, com ambiente semelhante a um seminário)
A Casa do Oeste é uma casa de retiros espirituais inspirada na tradição cristã, mas aberta a encontros e percursos de diversas origens.
Com instalações simples e acolhedoras, oferece um ambiente propício ao recolhimento, à escuta interior e à partilha consciente.
A sua sala envidraçada e a esplanada voltadas para o mar convidam à contemplação e à serenidade, permitindo que a luz e o horizonte inspirem cada prática.
Perto de praias amplas e trilhos costeiros, o espaço convida a caminhadas silenciosas, momentos de presença com a natureza e um reencontro com o essencial.
ALIMENTAÇÃO
ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE — CUIDADA PELO PROJECTO MANÁ.REGENERA
A alimentação no retiro é um complemento fundamental ao mergulho interior, nutrindo o corpo e apoiando a profundidade da transformação que vivemos juntos.
O Projeto Maná.Regenera, com a dedicação e sabedoria de Simone e Poly Marinho, cuidará de cada detalhe da nossa alimentação, oferecendo uma experiência cheia de sabor, vitalidade e conexão.
Serviremos refeições vegetarianas, frescas, coloridas e repletas de texturas e aromas, que despertam os sentidos e alimentam o corpo de forma equilibrada.
O menu inclui além dos pratos principais, sumos naturais revitalizantes, frutas da época, saladas frescas e infusões de ervas medicinais da Serpente Botânica, celebrando a generosidade da natureza.
QUARTOS
Os quartos são duplos, triplos ou quádruplos (atribuição por ordem de inscrição).
Há possibilidade de quartos com beliches.
INCLUÍDO NO RETIRO:
A QUEM SE DESTINA?
Todas as pessoas são bem-vindas, com ou sem experiência de meditação e com abertura para um Retiro que terá propostas mais relaxantes, mas também mais desafiantes, horários e práticas que envolvem uma presença consciente.
PREÇOS E CONDIÇÕES DE PAGAMENTO
Com reserva até 10 de Dezembro de 2025:
• 295 € p/ pessoa
Com reserva de 10 de Dezembro a 26 de dezembro de 2025:
• 320 € p/ pessoa
Valor da reserva: 120€
Inclui alojamento em quarto duplo/triplo ou quadruplo, alimentação e todas as actividades do retiro.
Preço para casais ou familiares directos:
Desconto de 70€, no valor total
INSCRIÇÕES
Inscrição através do preenchimento deste formulário e mediante o pagamento de 120€, que corresponde ao valor mínimo de reserva. Em caso de desistência, este valor não é reembolsável.
O pagamento do valor restante deve ser feito até ao dia 26 de Dezembro.
As vagas são limitadas!
____
Clica no botão abaixo para reservares o teu lugar!
