Descobrir a Vida que Já Está Presente

Chegada e acolhimento.

Apresentação e meditação em consciência silenciosa. Repousar na plenitude de simplesmente ser.

Jantar em atenção plena, inspirado nas Cinco Contemplações de Thich Nhat Hanh.

I. A experiência original e as máscaras do eu

A abertura da experiência original e a construção da separação entre o eu e o outro. As personas e máscaras com que nos identificamos, a sensação de carência e a procura de compensações. Redescobrir o bem-estar fundamental de simplesmente ser. Meditação e reflexão contemplativa.

Relaxamento profundo e incubação. Sugestões de prática ao adormecer e ao acordar.

II. O silêncio sagrado e o ruído das narrativas

A consciência aberta e os véus da mente verbal e conceptual. As imagens que construímos de nós próprios e do mundo. Reconhecer os padrões com que nos identificamos e acolher a realidade tal como se apresenta. Meditação em consciência aberta.

Pequeno-almoço em atenção plena.

Meditação: a plenitude e vastidão da consciência no corpo e na respiração.

Caminhada meditativa silenciosa na natureza e pausa, se o tempo permitir.

Meditação: reconhecer a plenitude da consciência nos pensamentos e emoções transitórias.

Almoço.

Exercícios de circulação da energia celeste e terrestre segundo a tradição celta. Relaxamento profundo.

III. A plenitude real e a escassez imaginária

A desconexão com a superabundância da vida e a sensação de falta. Do exigir ao agradecer, partilhar e retribuir. Cultivar o apreço e o regozijo pela vida que estamos a viver. Meditação e reflexão contemplativa.

Pausa.

IV. Amor essencial e desejo possessivo

O desejo de sermos amados e validados. A conexão autêntica e as formas de apego. A mão fechada e a mão aberta: descobrir a possibilidade de amar em liberdade. Meditação sobre o amor e a compaixão.

Jantar.

Partilha de experiências e diálogo em grupo.

Aprofundamento da meditação sobre o amor e a compaixão. Silêncio e integração.

Celebração da Passagem de Ano

Rito de transição exterior e interior, textos inspiradores, Cinco Toques na Terra de Thich Nhat Hanh, meditação da meia-noite dedicada ao bem de todos os seres, da Terra e do Cosmos. Celebração com música, dança e uma ceia vegetariana ou vegana partilhada, depois do jantar. Votos e aspirações para o novo ano.

V. Criatividade e hiperactividade compulsiva

A espontaneidade e a acção planificadora. O esforço e a fruição. A vida que reprimimos no afazer constante. Meditação e reflexão sobre as prioridades actuais e as prioridades do coração: reconhecer a vida que queremos realmente viver e começar desde já a expressá-la.

Pequeno-almoço.

Caminhada e prática contemplativa na praia, se as condições meteorológicas o permitirem.

Partilha de experiências e diálogo.

Almoço.

Revisão e integração dos cinco pontos do retiro. Como continuar a prática na vida quotidiana, incluindo situações desafiantes.

Partilha final, dedicatória dos benefícios e méritos para o bem de todos os seres e Meditação do Abraço.

Encerramento.