A Passagem de Ano é o fim de um ciclo e o início de outro, que pode ser vivido e celebrado a vários níveis, exteriores e interiores. A nossa proposta é vivermos este retiro como um rito de passagem da vida autocondicionada que eventualmente vivemos para a vida florescente que queremos verdadeiramente viver.
Mudando a mente, não podemos senão viver uma Vida Nova.
Frequentemente vivemos distraídos, agitados e cronicamente insatisfeitos, sentindo-nos desconectados e isolados de nós mesmos, dos outros, do mundo e da vida.
Frequentemente identificamo-nos com padrões, crenças e narrativas limitadoras e negativas acerca de nós, dos outros e do mundo que conduzem a estados depressivos e a uma sensação de falta de um sentido ou propósito maior para a vida.
Baseadas na consciência disto e na aspiração a libertar-nos desta situação, as tradições contemplativas da humanidade oferecem-nos alternativas a esta prisão autocriada, com uma eficácia milenarmente comprovada.
Neste retiro exploraremos o contributo da meditação, particularmente de inspiração budista, em convergência com a investigação neurocientífica, para cultivarmos os quatro pilares do florescimento humano – consciência, conexão amorosa e compassiva, insight e propósito – , como base para uma mudança profunda do modo como vivemos a vida.
Mudando a mente, não podemos senão viver uma Vida Nova. Esta é a melhor forma de começarmos o Novo Ano.
PRÁTICAS QUE FAREMOS
O QUE LEVARÁS DESTE RETIRO PARA A VIDA QUOTIDIANA:
PROGRAMA:
Dia 30 – Segunda-feira
17:00 – 19:00 | Chegada e acomodação.
19:00 – Apresentação e meditação em consciência silenciosa: descobrir e repousar na plenitude de simplesmente ser.
20:30 – 21:30 | Jantar (meditação a comer: atenção plena à origem dos alimentos e ao seu sabor, com as cinco contemplações de Thich Nhat Hanh)
21:30 – 22:30 | Introdução ao tema do retiro: a passagem de ano como rito de passagem de quem pensamos ser para quem realmente somos. Sair dos padrões e sistemas de crenças limitadores e explorar as infinitas possibilidades da vida. O transe da insuficiência e os quatro pilares do florescimento humano, segundo a neurociência (Richard Davidson): consciência, conexão, insight, propósito.
22:30 – 23:00 | Relaxamento profundo / Incubação (meditação deitada).
Redescobrir a via dos ancestrais. Sugestões para praticar ao adormecer e acordar.
Dia 31 – Terça-feira
07.30 – 09.00 | I – Consciência. Redescobrir a plenitude da consciência sensorial.
Meditação sentada e em movimento. Consciência aberta, simplesmente ser, não-meditação.
09.00 – 10.00 | Pequeno-almoço (meditação a comer: atenção plena à origem dos alimentos e ao seu sabor, com as cinco contemplações de Thich Nhat Hanh)
10.00 – 11.00 | Consciência plena do corpo e da respiração. Consciência aberta, simplesmente ser, não-meditação.
11.00 – 12.00 | Caminhada silenciosa no exterior (se o tempo permitir) e pausa.
12:00 – 13:30 | Consciência plena dos pensamentos e emoções. Consciência aberta, simplesmente ser, não-meditação.
13:30 – 14:30 | Almoço (meditação a comer: atenção plena à origem dos alimentos e ao seu sabor, com as cinco contemplações de Thich Nhat Hanh)
15:00 – 16:00 | Relaxamento profundo / Incubação (meditação deitada)
16:00 – 17:30 | II – Conexão. Abrir o coração através da respiração, despertando amor, compaixão, alegria e equanimidade por si, pelos entes queridos e por todos os seres.
17:30 – 18:00 | Pausa
18:00 – 19:30 | III – Insight – Reconhecer padrões e crenças limitadores e ver que não nos definem. Exercícios de reflexão, escrita e contemplação. Reconhecer a vastidão da consciência silenciosa, subjacente a todas as experiências sensoriais, emocionais e mentais.
19:30 – 20:30 | Jantar (meditação a comer: atenção plena à origem dos alimentos e ao seu sabor, com as cinco contemplações de Thich Nhat Hanh)
21.00 – 22:00 | Dinâmica de grupo. Partilha de experiências.
22:00 – 23:00 | Modos de trabalhar e transformar padrões e crenças limitadores.
23:00 – 24:00 | Festa de Passagem de Ano: celebrar a Transição, exterior e interior.
Partilha e leitura de textos inspiradores. Rito dos Cinco Toques na Terra (Thich Nhat Hanh). Meditação da Meia-Noite pelo bem de todos os seres, da Terra e do Cosmos. Celebração-Oferenda com comida e bebida vegana-vegetariana. Formulação de votos-aspirações-decisões para o Novo Ano. Sugestões para praticar ao adormecer e acordar. Começar a viver uma Vida Nova.
Dia 01 – Quarta-feira
08.00 – 09.00 | IV – Propósito – Contemplar o modo como temos vivido a nossa vida e o que faz sentido ou não continuar. Fazer e comparar as listas das prioridades actuais e das prioridades do coração. Visualizar e imaginar-nos a viver desde já a nova vida que queremos verdadeiramente viver. Consciência aberta, simplesmente ser, não-meditação.
09.00 – 10.00 | Pequeno-almoço (meditação a comer: atenção plena à origem dos
alimentos e ao seu sabor, com as cinco contemplações de Thich Nhat Hanh)
10.00 – 11.30 | Continuação e aprofundamento da experiência anterior. Caminhada e prática no exterior, se o tempo permitir.
11:30 – 12:00 | Pausa.
12:00 – 13:00 | Dinâmica de grupo. Partilha de experiências, questões e diálogo.
13.30 – 14.30 | Almoço (meditação a comer: atenção plena à origem dos alimentos e ao seu sabor, com as cinco contemplações de Thich Nhat Hanh)
14:30 – 15:30 | Revisão geral do retiro e dos quatro pilares do florescimento humano. Como continuar a prática em casa, integrando-a em todas as situações da vida quotidiana. Viver uma Vida Nova.
15:30 – 17:00 – Dinâmica de grupo. Partilha final de experiências. Dedicatória dos benefícios e méritos e da prática para o bem de todos os seres, da Terra e do cosmos. Meditação do Abraço.
O ESPAÇO ONDE O RETIRO DECORRERÁ
O Retiro decorrerá em espaço de Retiros a anunciar brevemente, nos arredores de Lisboa
ALIMENTAÇÃO
A Alimentação é vegetariana.
QUARTOS
Os quartos são duplos.
INCLUÍDO NO RETIRO:
A QUEM SE DESTINA?
Todas as pessoas são bem-vindas, com ou sem experiência de meditação e com abertura para um Retiro que terá propostas mais relaxantes, mas também mais desafiantes, horários e práticas que envolvem uma presença consciente e integral.
PREÇOS E CONDIÇÕES DE PAGAMENTO
Reserva até 07 de Dezembro de 2024:
• 285 € p/ pessoa
Reserva de 07 de Dezembro a 26 de dezembro de 2024:
• 295 € p/ pessoa
Valor da reserva: 90€
Inclui alojamento em quarto duplo, alimentação e todas as atividades do retiro.
INSCRIÇÕES
Inscrição através do preenchimento deste formulário e mediante o pagamento de 90€, que corresponde ao valor mínimo de reserva. Em caso de desistência, este valor não é reembolsável.
O pagamento do valor restante deve ser feito até ao dia 26 de Dezembro.
As vagas são limitadas!
PAGAMENTO
MB way para 964237491
Transferência bancária para IBAN -PT50 0035 0081 00086906200 15
____
Clica no botão abaixo para reservares o teu lugar!
Santuário e Centro de Retiros Dewachen
Quinta do Serrado,
Rua da Pipa, 7 – Barbas
2830-083 Aldeia Galega da Merceana (Alenquer)
