PROGRAMA DAS 6 SESSÕES

 

SESSÃO 1

Observação dos Pensamentos e Reconhecimento de Crenças Limitadoras para Expansão da Consciência

Proposta: Observar pensamentos, padrões e crenças que nos mantém reféns de narrativas auto-criadas que impedem o florescimento interior.

Conteúdos:

• • Como as experiências moldam padrões e crenças limitadoras e condicionam a nossa percepção da realidade
  • Como os pensamentos, padrões e crenças impactam as emoções e a nossa relação com a realidade

Prática:

Prática meditativa de identificação de pensamentos, narrativas interiores, padrões e crenças limitadoras.

 

SESSÃO 2

Conexão com as Emoções e Identificação de Padrões Emocionais para a abertura do Coração

Proposta: Observar emoções e padrões emocionais limitadores e a forma como nos condicionam através das narrativas auto-criadas

Conteúdos:

• • Reconhecimento da relação entre emoções, pensamentos e padrões, com ênfase na auto-compaixão como uma via de acolhimento e transformação emocional.
  • Valorização da capacidade de acolher emoções difíceis como oportunidades de crescimento e compreensão profunda.

Prática:

Meditação para abertura do coração e expressão autêntica das emoções, apoiando o processo de transformação. Prática de libertação de tensões físicas e emocionais.

 

SESSÃO 3

Conexão com o corpo, Consciência Somática e Sensações como Oportunidades de Libertação

Proposta: Desenvolver uma maior consciência do corpo, das sensações físicas e da sua relação com a liberdade emocional.

Conteúdos:

• • Atenção às sensações físicas e a forma como se relacionam com padrões de pensamento e emoções.
  • Práticas de consciência somática para fortalecer a conexão entre corpo e mente e regulação emocional.

Prática:

Meditação para presença plena, consciente e amorosa com as sensações e outras percepções somáticas e libertação interior.

 

SESSÃO 4

Reconexão com a nossa Natureza e Qualidades Profundas

Proposta: Conexão com qualidades inatas, abertura de coração e expansão da consciência.

Conteúdos:

• • Reconhecimento das qualidades naturais que emergem de um estado de presença consciente – amor, sabedoria, criatividade, confiança profunda.
  • Criar tempo e espaço de quietude onde essas qualidades podem florescer.

Prática:

Meditação profunda, reconhecimento e cultivo de qualidades inatas que apoiam o florescimento interior e a libertação.

 

SESSÃO 5

Aceitação Radical, Auto-Compaixão e Cuidado Profundo para uma presença íntima e autêntica com a vida.

Proposta: Cultivar aceitação radical e auto-compaixão como fundamentos para a transformação.

Conteúdos:

• • Aceitação da nossa experiência somática e emocional como um meio de libertação profunda.
  • Exercícios práticos para desenvolver o autocuidado e práticas que promovam o bem-estar emocional.

Prática:

Meditação de aceitação radical da nossa experiência mental e emocional e cuidado profundo, através da auto-compaixão e de uma presença intima e autêntica com a vida.

 

SESSÃO 6

Abertura a Novas Possibilidades se Ser e de Consciência

Proposta: Apoiar a abertura a novas experiências e formas de Ser e de Consciência.

Conteúdos:

• • Importância da intenção e da presença no processo de transformação profunda
  • Capacidade de criar, através da intenção e da presença, novas possibilidades de Ser.
  • Cultivar estados de paz, clareza, gratidão e paixão pela vida para novas possibilidades de Ser.

Prática:

• • Regresso ao corpo e à respiração, ao relaxamento profundo e ao coração e reconhecimento de níveis mais subtis do corpo físico, mental e emocional
  • Transformar através da Visualização, da Palavra e do Sentir, criando ancoragem através da imagem, da palavra a da conexão com o corpo, o coração e a experiência somática.