Actividades Online

Curso de Introdução à Meditação (segundo o livro Presença Plena)

Sessões orientadas por Paulo Borges

Curso Online

Das 20:30 às 22:30

(5, 12 e 19 de Fevereiro (3 sessões de 2 horas cada)

Este curso oferece uma introdução à meditação segundo a visão-método do livro Presença Plena, concebida numa síntese das tradições contemplativas da humanidade e das descobertas da psicologia e das neurociências contemporâneas, com destaque para a investigação de Richard Davidson sobre os quatro pilares do mal-estar/bem-estar:

distracção/consciência; solidão/conexão; identificação com narrativas negativas/insight; falta de propósito/propósito.

Nesta abordagem a prática formal de meditação é inserida num percurso de realização integral da nossa natureza profunda, exposto no livro Presença Plena. Uma viagem meditativa, terapêutica e filosófica pelas cinco energias da Vida (Farol, 2023, 2ª edição).

Programa

Neste curso viajaremos à descoberta de quem realmente somosPresença Plenanos seus cinco aspectos de Presença aberta, consciente, abundante, amorosa e criativa:

1 – reconheceremos a Presença aberta na experiência de simplesmente ser, apoiados na atenção ao corpo e à respiração, descobrindo que somos inseparáveis de tudo o que percepcionamos;

2 – reconheceremos a Presença consciente como o céu limpo e ilimitado onde se formam, transformam e dissipam as nuvens passageiras dos fenómenos mentais e emocionais, vendo que não nos definem;

3 – reconheceremos a Presença abundante na imensa riqueza de
experiências e bens que gratuitamente vida nos oferece, a começar por ela mesma, desenvolvendo apreço, gratidão e alegria;

4 – reconheceremos a Presença amorosa na capacidade de nos amarmos, aos outros seres e a tudo quanto existe cada vez mais incondicionalmente, cultivando conexão e intimidade;

5 – reconheceremos a Presença criativa nas infinitas possibilidades de explorarmos outros modos de ser, pensar e agir, vivendo desde já aquilo a que mais aspiramos, com um propósito de vida que nos permite acolher e crescer com todas as experiências.

 

Este curso visa contribuir para o pleno florescimento humano, a nível pessoal, e para criar uma nova cultura e consciência sociais mais sábias e éticas que apontem soluções para a crise mental e civilizacional que vivemos.

Em cada sessão haverá uma introdução e explicação teórica, exercícios práticos de meditação e períodos de perguntas, respostas e partilha de experiências.

No final de cada sessão serão propostas práticas meditativas formais e informais a realizar durante a semana para que haja um pleno aproveitamento da sessão seguinte e de todo o curso.

O curso habilita para continuar a meditar individualmente ou integrar, como muitos participantes sentem ser útil, um grupo de prática on-line, igualmente facilitada por Paulo Borges, às segundas-feiras, das 18:30 às 20.00.

O QUE PODE ENCONTRAR NESTE CURSO

  • Familiarizar-se com métodos simples e diversificados de meditação,
    inseridos num contexto espiritual, filosófico, psicológico e científico.
  • Reconhecer e desenvolver qualidades humanas fundamentais, como
    abertura, consciência, apreço, gratidão e alegria, conexão amorosa e
    compassiva e criatividade.
  • Experienciar isto em comunidade, com a possibilidade de colocar questões e partilhar experiências.
  • Aprender meios de integrar a meditação formal na vida quotidiana.
  • Iniciar ou aprofundar um caminho que pode continuar individualmente ou em comunidade.

 

O QUE PODE LEVAR DESTE CURSO PARA A SUA VIDA QUOTIDIANA

  • Conhecer exercícios formais e métodos meditativos que pode continuar a praticar ao seu ritmo e consoante a sua disponibilidade.
  • Receber sugestões de como meditar informalmente, em qualquer momento e situação da vida quotidiana.
  • Descobrir que a prática formal e regular da meditação tem benefícios que se manifestam naturalmente em todas as dimensões da nossa vida.
  • Descobrir que a sua prática meditativa tem um impacto positivo em todas as suas actividades e relações, familiares, escolares, sociais e profissionais.
  • Viver a vida com um sentimento de maior presença, liberdade, consciência, satisfação, conexão e realização.
  • Contribuir para o pleno florescimento humano e para uma cultura e
    sociedade mais sábias e éticas.

 

VALOR

50 € – Menor disponibilidade (concessão)
60 € – Valor confortável
70 € – Valor justo

 

INSCRIÇÃO

  • A inscrição deve ser feita através do formulário do Zoom constante do botão abaixo.
  • O pagamento deve ser feito da forma que consta do email de confirmação de inscrição, que receberá após a conclusão da mesma.

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