Actividades Online

Auto-Compaixão e Relacionamentos Autênticos

Sessões orientadas por Daniela Velho

Curso Online

3, 10 e 17 de Abril - 19:00 - 22:00 (Total: 9 horas)

Libertar crenças e padrões, cultivar consciência somática e descobrir recursos compassivos profundos para transformação de Relações

 

Neste Curso, faremos uma imersão profunda em práticas de raiz ancestral, revisitadas pela ciência moderna, que visam cultivar e integrar rotinas de auto-compaixão, consciência somática e compaixão nos relacionamentos, libertando-nos progressivamente das prisões das crenças limitadoras, tão nocivas para a saúde física, mental e emocional e com um impacto tão perturbador nas nossas relações.

 

Serão 3 dias de partilhas e vivências transformadoras, num tema tão belo e urgente na nossa relação connosco e com o Mundo.

Programa

Dia 1:

Auto-Compaixão, Crenças Limitadoras e Autenticidade (3 horas)

I – Boas-Vindas e Introdução

  1. Libertação de Crenças Limitadoras e Cultivo de Autenticidade através de Práticas de Auto-Compaixão

 

II – Crenças Limitadoras

  1. O Que São e Como Se Manifestam?
  2. Práticas de Reconhecimento e Identificação de Crenças Limitadoras Pessoais
  3. Impacto das Crenças Limitadoras nos Relacionamentos

 

III – Auto-Compaixão, Crenças Limitadoras e Compaixão nos Relacionamentos

  1. Auto-compaixão e Florescimento Interior
  2. Práticas para Cultivar a Auto-compaixão e Lidar com Crenças Limitadoras
  3. A Auto-Compaixão como fonte de Compaixão Incondicional nos Relacionamentos (Introdução)

 

IV- Autenticidade

  1. Autenticidade vs. Crenças Limitadoras
  2. Reconhecer e Validar Emoções e Experiências Interiores através de uma Presença Consciente
  3. Aceitação Incondicional, Vulnerabilidade e Coragem
  4. Práticas de Expressão de Autenticidade nos Relacionamentos

 

V – Reflexões Finais e Encerramento

 

Dia 2: Relação entre Experiência Somática (Corpo), Crenças Limitadoras e Auto-Compaixão (3 horas)

I – Abertura e Contextualização:

  1. Conexão Corpo-Mente
  2. Consciência Somática na Compreensão e Transformação de Crenças Limitadoras

II – Práticas de Conexão com o Corpo e Auto-Compaixão

  1. O que o Corpo sabe?
  2. Práticas Somáticas Compassivas:
    • Consciência Compassiva do Corpo
    • Respiração Compassiva e Relaxamento
    • Consciência Sensorial Compassiva
  3. Manifestação das Crenças no Corpo
  4. Prática de Identificação de Sensações Físicas Associadas a Crenças

 

III – Experiência Somática e Libertação de Crenças Limitadoras

  1. Reconhecimento e Aceitação Radical da Experiência Presente
  2. Visualização como Fonte de Libertação
  3. A importância das Aspirações e Afirmações na Transformação de Padrões
  4. Movimento Consciente e Expressão de Emoções Reprimidas (Exercício Prático)

 

IV – Reflexões Finais e Encerramento

 

Dia 3 – Auto-Compaixão e Compaixão nos Relacionamentos

I – Abertura e Contextualização

  1. A Auto-Compaixão como fonte de Compaixão Incondicional nos Relacionamentos (Contextualização)

 

II – Auto-Compaixão e Desafios Pessoais Intensos:

  1. Importância e significado profundo dos Desafios Pessoais Intensos
  2. Auto-Compaixão e Aceitação de Momentos Difíceis

 

III – Auto-Compaixão e Compaixão nos Relacionamentos:

  1. A Auto-Compaixão como fonte de Compaixão Incondicional nos Relacionamentos (Aprofundamento)
  2. Importância e significado profundo das Relações Díficeis
  3. Relacionamentos Compassivos – Qualidades, Desafios e Possibilidades
  4. Cuidado Autêntico nas Relações

 

IV – Escuta Compassiva e Expressão Autêntica nos Relacionamentos:

  1. Significado, Importância e Práticas de Escuta e Expressão Compassivas
  2. Partilha de Experiências

 

V – Compaixão em Situação de Conflito:

  1. Práticas:
  • Auto-Compaixão
  • Consciência Somática e Aceitação da Experiência Presente
  • Compreensão da Interdependência
  • Perdão enquanto permissão para libertação da carga emocional manifestada (Tara Brach)
  • Compaixão Incondicional

VI – Aceitação Radical e Expressão de Limites Saudáveis nas Relações

  1. Significado, Importância e Práticas

 

VII. Reflexões Finais e Encerramento

 

ACESSOS E VALORES

 

1 – ACESSO BÁSICO – 90 euros

Conteúdo Incluído:

  • Acesso ao Curso Online

Benefícios Adicionais:

  • Acesso a um grupo exclusivo no WhatsApp para partilhas, discussão, dúvidas e suporte entre os participantes durante e após o Curso
  • Materiais de apoio em PDF.

 

2 – ACESSO ESPECIAL – 120 euros

Conteúdo Incluído:

  • Acesso ao Curso Online

Benefícios Adicionais:

  • Acesso a um grupo exclusivo no WhatsApp para partilhas, discussão e suporte entre os participantes durante e após o Curso
  • E-book com pontos essenciais e exercícios adicionais.
  • 2 práticas reflexivas/meditativas guiadas
  • 1 Sessão de Relaxamento Profundo e Reconexão (Terças-Feiras das 21:30 às 22:30, online)

 

3 – ACESSO ESPECIAL E VITALÍCIO, COM APOIO INDIVIDUAL: 195 euros

Conteúdo Incluído:

  • Acesso ao Curso Online

Benefícios Adicionais:

  • Acesso a um grupo exclusivo no WhatsApp para partilhas, discussão e suporte entre os participantes
  • E-book com pontos essenciais e exercícios adicionais
  • 4 práticas reflexivas/meditativas guiadas
  • 1 Sessão de Relaxamento Profundo e Reconexão (Terças-Feiras das 21:30 às 22:30, online
  • 4 Sessões de Acompanhamento Individual Online com a facilitadora (de 1 hora cada sessão), para integração das práticas na vida quotidiana*
  • Acesso vitalício ao conteúdo do Curso para revisão futura (fornecimento de vídeo com a gravação)

(*Nota: o valor individual das sessões fora do pacote indicado é de 35 euros cada. Neste pacote o valor será de 12,50 euros cada sessão)

 

 

PARCELAMENTO DOS VALORES DE INSCRIÇÃO:

O valor total do curso pode ser pago em 2 vezes

(1ª até ao dia 28 de Março, 2ª até ao dia 28 de Abril)

*Em caso de impossibilidade financeira, contacte-nos.

 

INSCRIÇÃO

A inscrição deve ser feita através do formulário constante do botão abaixo.

O pagamento deve ser feito da forma que consta do formulário de inscrição.

Partilhar

Fica a par das novidades!

RECEBE INFORMAÇÃO SOBRE OS NOVOS RETIROS, WORKSHOPS, CURSOS E ARTIGOS DO BLOG